太极名家马虹 与 真气运行法

　　太极拳的静功，其功法与真气运行法基本相同。

　　陈式太极拳为“身心修养之学”，是一种内外兼练的拳种。“太极拳以腰为主宰，结合丹田带动(丹田内转)。其内功主要特点即在于气沉丹田，丹田内转，形之于外即为胸腰折叠，节节贯串，运动螺旋。结合拳势，式式都有明显的以丹田内转为核心的胸腰折叠劲。这种胸腰折叠功夫若与真气运行法结合起来，其效果将更为突出。丹田上下旋转可以促进任督二脉的沟通，丹田横向旋转可以促进带脉的通畅，斜向潜转还可以沟通其他经脉。故有人说丹田内转是太极拳内功的精华。

　　陈式太极拳同其它各式太极拳一样也讲合吸开呼，起吸沉呼，有呼有吸，呼吸自然。但是陈照奎老师练拳、教拳时，都特别注意呼气，打起拳来总是呼呼带声，尤其发劲时更明显。给人的印象是气势饱满，内气鼓荡。陈老师常讲，呼气要呼够，发力时可以张口发声呼气，免得用力时胸肺憋胀。实践证明，打拳时注意呼出肺腑之气，使真气下沉丹田，这样久练而不累。这种注意呼气的练拳方法，既符合古典拳论的要求，又符合现代生理学的要求。《真气运行法》也是注重呼气。

—— 太极名家  马虹

附：陈式秘传太极拳内功——丹田内转论