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正与邪的博弈——我的真气运行日记

正与邪的博弈——我的真气运行日记

正与邪的博弈——我的锻炼日记
哮喘(12年)、类风湿(3年)、鼻窦炎(18年)

治疗情况:很认真地跟着一位老中医吃了整整一年的汤药,类风湿有所缓解,但是哮喘不断加剧,鼻窦炎经常发作。目前已停药。
目前身体状况:手指、手腕关节处时有肿痛且经常变化位置、颞合骨一直疼痛,两膝等关节时有疼痛;哮喘成进行性加重,咳嗽,喘息,乏力,前胸后背都感觉累得慌,晚上躺不住,无论吸气还是呼气,气管里都像跑着好几列火车,一晚上至少要坐起来两三次。左鼻窦发炎,里面的黄涕源源不断生生不息。
目前精神状态:很好。疾病只能折磨我的身体,但不能摧垮我的意志,我从来不认为现在这些疾病会永远跟随我,万事皆因缘起,它们只是因为我对生命认知的不够或者对身体透支太多等原因来提示我,要我改变以往错误的思维观念、生活模式。不憎恨疾病,甚至要感谢疾病,让今天的我能够从外在转向对内心的观照,对生命开始认真思考。
习练真法的原因:一直在积极治疗,但是感觉药物的作用有限,所以从来没有把自己完全的交给医生,一直想觅到一个更彻底更根本的方法,来亲自医治自己。很有缘,很幸运,我找到了,就是真法。我不去奢求真法能完全医治好我的疾病,但求它能让我的心性更为沉静,身体有所起色,这就足够了。
10月11日开始锻炼第一天晚上22:00—22:30 共30分钟两腿直立坐式,因为气管痉挛,一开始呼吸很粗重,随着心静下来,开始变慢变缓。舌抵上颚,基本上能做到呼气意守心窝。静下来的感觉很好,很舒适。停止之后很快入睡。凌晨两点多气管里火车轰鸣,被憋醒了,索性起来锻炼。
10月12日凌晨2:20—3:00 共四十分钟很快就能静下来,粗重的呼吸慢慢平缓,利用数息法,呼气时意想心窝,感觉向鼻子外呼气的同时,好像也在向心口窝里送气,每意想一次,就送进去一次。不知道这样的感觉对不对。
10月12日,第二天气管喘息还是很重,右手中指和左手无名指肿痛加重。
上午9:30—10:00三十分钟,很快入静,但是杂念不断,当我意识到被杂念拐跑了的时候,就翻一下书页(意念)把杂念挥走,继续意守心窝。二十分钟之后,左鼻子开始通气,但是很快又开始堵塞,紧接着流出了很多液体,象水一样,一直流到脖子处,我没去理会,任由之。被门铃打断时,感觉没过多久,好像也就十来分钟,但是看了一下时钟,已经半个小时了。
下午2:00—3:45,四十五钟跟妈妈同做,半小时后妈妈停止,开始搓脸、搓胳膊、搓腿,搓得我内心烦躁,静不下来,勉强坚持了四十五分钟。左鼻子堵的厉害,半边头疼。看来一开始锻炼心性不稳入静不易,还是和妈妈一人一个房间分开做比较好。
晚上22:00—22:50,五十分钟一切正常,晚上气温低,感觉有些冷。
凌晨3:00—5:00憋醒了,睡不着,在床上锻炼了两次10月13日
第三天上午8:30—9:30 60分钟总觉得呼气好像是在向心口窝里呼气。做之前两个鼻子还是通气的,做到一半的时候左鼻子堵得很厉害,左面头疼,左面的副鼻窦区也闷闷的疼。心口窝没有热感,但是整个身子倒是感觉热乎乎的。
嗓子发痒,排出一些痰和一些黄涕。
下午3:00—3;35 35分钟数息数着数着就迷糊了,身体就会摇晃一下,然后又会清醒一会儿。估计是昨晚上睡得太少的原因?不断的重复迷糊,有些坐不住了,索性早点停了下来。
晚上5:00—6:00 60分钟由于下午看了贾老师的指点,对“呼气注意心窝处”和“不能混沌入静”有了进一步的理解。杂念不多,意识很清醒,呼气时内视心窝处,时而感觉心窝处好像被放大了很多,时而感觉心窝会随着呼吸一张一弛,停止前心窝处感觉到温暖。
昨天傍晚时分喘息开始加重,感觉快要憋死了,不得已,吃了一粒多索茶碱,但是好像效果不大。有些困惑,病情怎么突然加重了呢?难道是气冲病灶?可是我开始练第一步才三天时间,这么快就会有反应吗?
无独有偶,妈妈也跟我反馈说,她胳膊大腿以前疼过的地方都开始疼,像风湿似的。妈妈和我是同一天开始锻炼的,难道这也是气冲病灶吗?有这么快么?很困惑。
10月14日锻炼第四天喘息加重,肺严重缺氧,窒息的感觉,很痛苦。在家人的劝说下,去省中医药大学附属医院看医生。呼吸内科的一把手,老中医,呼吸科专家,陈主任。
结果很失望,这位中医大夫给我的建议居然和哈医大教授是一样的,都建议我使用进口的吸入型长效激素:舒利跌,说它是表面激素,吸入量小,副作用小。他的观点和哈医大的西医是一样的,即:支气管哮喘无特效药可医,国际上通用的治疗方法就是使用口吸式长效激素,使用时间最少半年,最多需终身服药。
我曾经在网上查过,这是一种类固醇类激素和支气管扩张药物的混合制剂,不可短期使用,以免爆发性反弹,但是长期使用,我想还是有一定副作用的。没有采纳他的建议,还是请他给开中药汤剂。
他的药方如下:炙麻黄10g? 五味子20g? 知母20g? 山豆根10g? 炒苏子20g? 生黄芪20g? 太子参20g? 川贝6.5g? 炙米壳(罂粟)5g。吃了一年的汤药,这药方我看一眼就知道是治标应急的,对支气管痉挛能有所缓解,但是停了哮喘依旧。最后他还是建议我,应该服用舒利跌。没有去抓那药方,直接离开了中医学院门诊部。
我忽然为祖国医学感到可悲,堂堂的省中医学院的一把专家,居然用西医来治病。
但是同时,我也在认真考虑我是不是真的需要开始使用激素治标,同时继续服用原来老中医的汤药治本?有些迷惑。走在中医学院的校园里,刚好路过一个小花园,满眼绿色,异常幽静,心情豁然开朗,这是一个非常适合锻炼的地方,何不放下一切烦恼锻炼会儿呢。
端坐在长椅上,说练就练。9:10——9:40,30分钟 先默念“呼气注意心窝处”,告诉自己,什么都不要管,只需要体会呼气,注意心窝即可。很顺利,杂念很少,基本上每次呼气都会内视心窝处,心窝处感觉有些疼、涨,两次排气之后稍好些。左鼻子流出清水一样的液体,左眼睛流出眼泪。
停止后感觉身体清爽,心情愉快。我决定暂时什么药也不吃,认真练真法,如果喘息继续加重,可以先服用多索茶碱应应急。走一步看一步吧。人生本来就是苦的,这是本质之一。只有认识到这一点,才有可能乐观地以苦为乐,将痛苦视为平常物,幸福视为上天的恩赐。如果只看到人生的美好,执意追求,就会苦上加苦,一旦苦难来临,哪怕是一点点轻轻的苦难都可以轻易打倒你。世间本无事,庸人自扰之。一颗平常心,一笑拂尘去。
傍晚6:15—7:05,五十分钟前几天一直数息法,但我发现我经常会数过了头,最多的一次数到四十多,人也容易随着数数迷糊。今天改变了数息的方法,呼气时,我用“心窝”二字代替了数数,同时内视心口窝处,感觉好像比数息法要好些。津液很多,咽下时我观想那是玉露琼浆,滋润我的五脏六腑,清肺祛痰。打嗝数次,嗓子发痒,最后在剧烈的咳嗽中停止了锻炼。浑身很热乎。今天我的许多关节都肿痛起来了,包括很久都没疼痛的脚背、脚趾头。
现在我知道这是在气冲病灶。加上严重的喘息,呵呵,简直是在“折磨”我。但是我知道,这只是开始,随着锻炼的深入,也许会有更严重冲病灶的反映。坦然面对好了,没什么,不吃苦,怎会有甜?
10月15日锻炼第五天喘息越来越重,有时候感觉一口气上不来就能过去。多索茶碱并没有什么效果,倒是副作用让我兴奋,不能入睡,晚上就只能靠在床头眯一会儿。由于休息不好没有体力,我没法增加锻炼的时间,也影响了锻炼的质量。但是我还是在坚持着。
上午10:00—10:50,共50分钟只有在锻炼的时候,喘息会渐渐平息。一开始喘息湍急,随着调息、入静,渐渐能平复下来。偶尔有两次(一分钟左右)感觉心口窝热,但很快就全身出汗,心口窝的热感就消失了。看来我的一步要好好练一段时间才行。憋得实在太难受了!口喷了“喘速康”(应急型激素),但是只能缓解一点点,过一两个小时就又开始加重。我在考虑是不是要去医院输地塞米松(激素),每次发作的时候,只有输地米才能缓解和控制。
想请问老师,如果我现在输激素会不会影响锻炼的质量和进展?如果我以后使用长效吸入式激素(一旦使用就需长期或者常年使用,不能短期停用,否则会加重病情),以后坚持锻炼能不能顺利的戒掉呢?麻烦老师能及时给我些建议哦。
修身更要修心!
谢谢 无求无为、zaodo、wjz,三位前辈的指点!你们的指点其实是一致的,就是“松”与“静”,坚定信心的同时更要做到“无为无求”,也就是说要破立结合,行动上要立,苦一点,紧一点,但思想上、心态上一定要恬淡,要松。
尤其是刚才看了华侨老师在典型病例论坛上给我的提示(他建议先做好“三调”,尤其是调息,当呼吸顺畅后,才往下进行),又看了那篇“松静自然”的好帖子,我忽然明白了恬淡虚无、无欲无求才是真正的锻炼之道,这样的境界要比用真法治疗疾病高出无数亿光年。在这里有必要剖析一下自己真实的心理。
开始锻炼前,只把目标定义为:“不去奢求真法能完全医治好我的疾病,但求它能让我的心性更为沉静,身体有所起色,这就足够了”。
开始锻炼后,心态有了变化,很努力的锻炼,目的性还是太强了,是太想求回报了,当冲病灶加剧了病情后,嘴上说不急,心里还是急了,太想与疾病对抗,太想快些有进步,太想早些进入第二步了。这其实是有违真法宗旨的。道法永远都是自然的,永远都不会按照任何人急功近利的意志为转移的,只有顺应天道,才有更好的人道。
放下吧,尽可量的放下吧,甚至放下用真法来治疗疾病的念头,有幸得此良缘,能用李老的真法问天求道,能最大限度的接近天道,已然是这一生的幸运了,还要啥自行车啊!哈哈
10月16日,锻炼第六天面对急性发作难以忍受的喘息,我到底没坚持住,还是去医院里输液了,地塞米松迅速缓解了我的喘息,二十多天以来,呼吸终于可以感觉到顺畅些了。
不得已使用激素也是没办法的事情,我倒是可以利用这大概二十天左右的缓解期来努力锻炼,如果锻炼得法有效,即便再发作,也许能挺过去,不需要去医院紧急用药,坏事变好事嘛。
上午10:00—10:30? 共30分钟体力不足,没做太长时间,也没做第一步,而是三调,没想到让我感觉这么舒服、放松。什么都不想,感觉呼吸很轻微,很均匀,很顺畅,身体轻飘飘的。
下午15;20—16:30 共70分钟三调之后,感觉呼吸顺畅后才进入一步。一开始杂念很多,想得最多的竟然是我拿着真法资料去那些所谓的类风湿专治门诊,向那些被疾病折磨的疼痛变型的病友们介绍真法,呵呵,这念头令我开心微笑,但这也是杂念,还是被我不断地挥走。今天没有采取数息法,只是在呼气时内视心窝,呼吸不重,意守也不重,感觉比前几天要好很多。能感觉到呼气时内息向下进入心窝,虽然没有关注吸气,但是每次吸气时都能感觉到气息向上进入胸部,同时发出“嘠哒”声。
呼吸有一段越来越弱,几乎感觉不到,停了,我第一感觉像窒息,赶紧用力呼吸清醒过来,期间两手有好几个手指头陆续有跳动感。有几秒钟感觉胃被什么力量拽出去很远,变得很大。内视胃部时,感觉眼睛和胃越来越近,几乎要贴在一起,过一会儿又感觉到眼睛跑到胃部的正前面看着红色的胃在里面运动。左鼻子堵塞不通,停止前消失。
停止前胃部很胀。停止五分钟之后,连打嗝带排气,胃部胀气消失。
10月17日锻炼第七天早上5:00—5:40? 共四十分钟上午11:15—12:30? 共75分钟气息很畅通,心窝处没有什么感觉,但是停止前感觉两肺一片寒凉,就像是胸前没有衣服遮挡被冷风吹似的。停止之后,连续打了好几个嗝才感觉好一些。但是一下午就觉得肺部很凉。
晚上每天十点左右锻炼,看看肺还凉不。谢谢华侨老师的指点!!!
10月18日锻炼第八天下午2:20—3:15晚上9:45—11:00共150分钟第一步呼气注意心窝处两肺时而寒凉,今天又发展到两臂。心口窝刚有点热感,前胸双肩两臂就感觉有寒气流动,方向是从胸向两臂流去,使我不由得打冷战。
冷战过后,两个胳膊不怎么感觉凉了,但是心口窝就不感觉那么热了。这是真气在帮我排肺中寒气么?手指头仍旧跳动,主要是拇指、食指和中指停止之后,控制不住接连打了十几个嗝。看来病重之人比健康人更难积聚真气,因为要不断的排病气吧。
第一步看来需要时间短不了,好在我也不着急,一切顺其自然喽。下个月想去兰州。报告华侨老师,我的肘臂拘攀应该是手厥阴心包经的问题,这是类风湿导致的。手臂上都是阴经,那么通任脉就会一同通这些阴经吧?我会尽量详尽记录我的锻炼情况的,如果能为其他的呼吸道疾病的病友重拾信心继续练习真法,这是一件多么愉快的事情啊。
10月20日锻炼第10天这两天很认真地练习第一步:呼气注意心窝处。由于地米的作用,肺部的罗音已经消失了,呼吸很顺畅,但是一到晚上就有些低烧,37度多点。
锻炼很平静。但仍有些杂念,淡淡的来,淡淡的去,甚至帮我记起了一些及其久远的回忆,挺有意思。锻炼中胸部、肩部、背部、两臂还是感到凉,乳腺增生导致的右乳腺有一块小疙瘩针扎的疼了半天,打嗝排气后不疼了。排气增多,胃一感觉胀,连打嗝带排气就不涨了。最难受的是颈椎以及右后背上的肩胛十来年的发炎的筋膜酸酸楚楚的疼,寒凉,很不舒服。
10月21日锻炼第11天现在每天锻炼的时间地点都很规律,早中晚三次,每次1—1.5小时感觉做好三调很重要,能很好很快地进入状态。呼吸越来越均匀,呼吸次数要比初练那几天少很多。胸部肩部双臂的寒凉感减轻了,只是偶尔双臂感觉似有凉气通过。鼻子不通,打喷嚏。
前胸和心窝部能感觉温暖了,呼气时能感觉到胃胀,小腹咕噜两声之后,就不涨了,又感觉胃空了。中间有一段,感觉印堂很紧,和牙床连在一起,有收缩感,像被谁点了穴。赶快转移注意力,回到心口窝,印堂就放松了。停止之后,照例又是打嗝又是排气。
10月23日锻炼第13天地塞米松停了两天了,我严重嗜睡,能吃,满月脸,低热,整个人无精打采。能喘上来气,浑身哪都不疼,一切都被激素掩盖了,我的真实状态应该不是这样的,我非常不喜欢这种不真实的感觉。我甚至觉得激素也掩盖了我锻炼的真实感觉吧,我渴望真实地感受锻炼的整个过程。心情不是很好,源于原小娟这个女人。
几天前看过杨澜的一本书《天下女人访谈录》,里面有一期是介绍无胃美食家、《时尚》杂志主任编辑原小娟的。她是中国人大的高材生,是时尚领域里的佼佼者。访谈时她已身患胃癌并已将胃切除,用肠子做了一个简易的造型来替代胃,开始用味觉把美酒美食评论进行到底。即便这样她的脸上还沐浴着春风,看了让人揪心也让人感动。
书里只是杨澜的一次访谈,我很关心原小娟现在状态如何,于是上网搜她的博客,一篇篇看过去,才知道:伊人已去!早在2007年4月18日就已撒手西去,留下一个八岁的儿子!在癌症面前,人的生命脆弱得不堪一击,从发现到离去只有短短的八九个月。在她离世之后,她老公续写她的博客,又引出了一系列的事件,最主要的就是状告《时尚》杂志社在原小娟生前解除劳动合同,侵犯劳动者权益等等。
卸磨杀驴,这是资本家最典型也是最卑鄙的特色吧,原小娟生前曾为《时尚》杂志的风云人物,对《时尚》的建设功不可没,没黑没夜的为时尚工作,给她多交一年的社保和医保不过才万八块钱,何必这么不近人情呢。
还是给共产党打工好啊,像焦裕禄,累死了还能封个称号啥的,或者哪怕是喝酒喝死了,也能追认个英雄啥的,给私人打工,千万别陶醉在所谓的成就感里飘飘然,就像原小娟,生前是时尚界、荧屏前,万绿丛中的一抹红,而死后呢,一个八岁的没妈的孩子的可怜就足以颠覆她生前引以为自豪的“时尚工作”。
她老公喊出那句:《时尚》是本坏杂志!我非常认同。不单单是指责《时尚》老板的无情,更主要的是希望大家能意识到,当今所谓的“时尚”正在把我们引向何方?山珍海味、名品大牌、靓车美女…这一切是多么五彩斑斓,吸引着我们的眼球,我们为了跟得上这一切而不假思索的疲于奔命、严重透支,一而再再而三的违背自然之道。
时尚引领人们走向浮躁,人们都在向外在求得安全,却忽视了内心的给养。何时能向内观看,何时才能终结浮躁。那个美丽的原小娟已经离去,希望她的老公和孩子能坚强乐观的生活下去,希望所有活着的人都能尊重人生之道,不要再成为“时尚”的牺牲品。
言归正传说锻炼。大姨妈来了,没啥影响,反正也是第一步,继续注意心窝。一直在调脾胃,不断的打嗝排气,正如华侨老师所言,我的脾胃一直就有问题,曾有几年每次饭后不到十分钟就会狂泻,吃多了甚至会马上就吐。舌头边永远都有牙印,大便经常很粘滞。先天肾虚本就不足,后天又脾虚,我不得这些病谁得啊。
有一个好现象是锻炼完手和脚热乎了,浑身不冷了。还有就是每次呼气我的胸部感觉麻酥酥的,似有气感。脖子疼,脑后部很涨,像是血压突然升高的感觉,迷迷糊糊的,估计智商都跟着下降了。不知道是锻炼的反应还是激素消失的作用。
10月27日锻炼第17天老师说的对,锻炼的心态应该与生活一致,怎样才能不被俗事牵绊,清心寡欲!后脑海的胀痛可能是因为睡眠不足,狠狠睡了两天之后好多了。感觉一直在调脾胃,打嗝排气非常多,大便早上那一次很正常,但是每天晚上的那一次有些干燥。最近吃的可能有点多,胃不舒服。心窝处没有热感,但有胀的感觉,但是连打嗝带排气之后,又没了。
昨天锻炼中,突然全身瘙痒,头、脸、躯干、四肢,痒得控制不住用手去抓。两腿酸得不能自持,我努力把注意力安于心窝处,但双腿酸的实在坐不住了,最后不得不停止锻炼。我妈妈也跟我反馈,她两腿也酸得很难受,而且锻炼中手心脚心冰凉。感谢华侨老师的指点!!
10月28日锻炼第18天一步呼气注意心窝处 平均每天锻炼时间约3小时左右身体方面的变化:1、这些天肠胃不太舒服,食物好像不好消化似的,每天晚上都觉得肚子胀,排便不顺畅,很干燥。2、皮肤痒。3、太阳穴附近和鼻孔边以及嘴唇下部长了好多小疙瘩锻炼中的感受:1、手脚都很热乎,但是双腿膝盖冰凉,有麻感。2、左手食指掌骨凉、痛。3、皮肤痒。4、呼气时时而能感觉心窝处热,更多是感觉胃有些胀痛,胃部有一块感觉很硬(不是心口窝处,应该是胃部靠下的地方)。5、小腹咕噜咕噜响之后或者排气之后,感觉胃就空了,减轻胃胀痛的感觉。
不知道可不可以进入第二步?还是继续连第一步?昨晚子时打坐,腿又开始酸酸的,凉凉的,我竭力不去注意它,把注意力安在心窝处,但是根本就坐不住。站起来活动活动继续锻炼,但是最后还是坚持不下去,我真的不知道怎么克服这种酸,这种酸比剧烈的疼痛还难受。改换姿势散盘坐,酸的感觉减轻了一些,但是不一会儿腿就麻了,后来又躺下换成卧式,可没一会儿就睡着了。这样锻炼,效果可是大打折扣啊。
心窝终于发热了
谢谢华侨老师的指点,我准备继续踏踏实实的练第一步,我前面的病挺多的,胃肠和肺都需要一定时间的调理,所以一定多练一步。今天看了一个肠癌手术之后练习真法15年的病例介绍,这个人练一步就练了三个月,三个月后他的心窝处才有热感,但同时调好了胃肠功能,既然真法是以后天养先天,那么对于病情比较重的人来说,多花些时间培养后天是很必然的。这两天嗓子开始痰多,但排便正常了,一天一次,不干燥了,胃部感觉也舒服了很多。好现象啊,自我鼓励一下!
10月30日锻炼第20天一步呼气注意心窝处今天锻炼效果比较好,气息很顺畅,杂念不太多。练了20天,每天三小时以上,今天终于持续感觉到心窝处的温热了,每次呼气,心窝处气感很足,都有发热的感觉。能听到肚子里咕噜咕噜的。锻炼过程中,右腿膝盖冰凉冰凉的,持续了十分钟左右,然后又热乎了。
身上还是痒,好几处偶尔有针刺的痛感。左手食指翘起来老高。嘴里津液非常多,大口的咽下。嘴上面人中处持续跳动了有好几分钟。我发现每次锻炼的时间一定要长一点,有些排病气的好现象都在是四十分钟之后才出现的。
11月2日锻炼第23天一步呼气注意心窝处尽管尽量把注意力放在心窝处,但是还是能感觉到身体的一些反应。心窝处的热感若有若无。小腹有咕噜咕噜声,感觉有气下行。锻炼中排气比较多。双膝盖凉、痛,双脚跟疼,左脚指尖又痒又麻,后来竟然控制不住的动起来,脚尖抓地踩地翘起来。下牙痛,有些轻微龋齿。半夜疼的醒过来,连续按摩颊车、手三里、内廷、合谷、缓解不明显。后来干脆坐起来锻炼,也不知道过了多久,不怎么疼了,后来才睡了。第二天下牙不疼了,上牙又有些闷闷的涨涨的痛了。
前两天的一个晚上,我妈妈也是牙痛,给她按摩了一阵儿好多了,后来她也是锻炼打坐,第二天就不疼了。不知道这是不是锻炼的反应,我准备还是去看牙医,早些把龋处修补好。
华侨老师,在练真法之前,我一直在服用中药,类风湿和哮喘同时治疗,但是类风湿见轻 ,哮喘却越来越严重,导致每个月都会发病至无法控制,不得已才打激素的。估计是我服用的中药不太对症。再出现急症,我会先找专治呼吸道疾病的中医,试用一下经典的中药定喘方剂。
11月5日锻炼第26天由于没看到华侨老师的指导,所以一直在做一步。有一个现象很有规律的出现:还没开始锻炼呢,只要垂腿坐好,开始三调第一步调身时,就开始一连气的打嗝,二十几个。心窝处热感没了,饱胀感也没了。锻炼中很多地方痒:眼睛痒、鼻孔痒、耳朵眼里痒、胳膊痒….不锻炼的时候,眼睛也痒得很。有个疑问请教老师,我现在直接做三步可以么?真的不用做二步呀?
另外,我妈妈也一直在做一步,前几天心窝热感明显,但这两天热感没了,腿酸疼的厉害;类似十几年前的风湿发作,估计是气冲病灶的反应吧。她老人家现在胃胀得痛,后背胃相对应的地方也胀的难受,请问我妈妈是不是可以进行下一步了?还是也直接做三步?
11月7日锻炼第28天昨天开始二步:气(意)息相随丹田趋三调之后 每次呼气开始时注意心窝处,结束时注意小腹(因为我实在感觉不到下丹田的具体位置)。每次呼气都比较慢,时间也比较长,心窝和小腹都有热感,能明显感觉到气息自上而下注入小腹,还能微微感觉到小腹内部一张一合。
个人感觉做二步比做一步更好(说明一步的体会、操作和效果都已经到位!)的集中注意力,估计可能刚开始做二步还不熟悉,要时刻注意七字要领的原因吧。锻炼中有一段时间明显感觉儃中穴疼痛,过一会痛点上移至华盖穴附近,把注意力迅速转移到心窝和小腹,但还是不能缓解这个痛点。其他反应还有:头痛、腿凉疼。昨晚睡到半夜突然小肚子很疼,感觉像憋了很多很久的尿,马上冲到卫生间,但是只尿出几滴答!!!
天哪,我这辈子第一次(在今后的眞学锻练中,还会遇到很多的您一生中曾未有过的生理反应,不喜、不惧,坦然应对!)遇到这样的情况。今早大便有些干燥。最近皮肤还是一直痒,尤其是肩膀、后背、胳膊,被我无意中抓破(好事要办好啊!不要狠抓,那可是您自己的皮肤呀!挠一挠,走一走,分散一下注意力,)好些地方。
头发也痒,洗完头第二天就开始痒。会阴处也痒,分泌物明显比以前多。痰多,但是不易出,有些许喘鸣音。膝盖开始疼。估计是地塞米松的效用在身体里彻底消失,每次打完地米都会有二十天左右的缓解期,时间一过,就开始恢复老样子:疼痛、喘息。我知道我需要抓紧时间锻炼,才能对抗疾病,缓解症状。谢谢贾老师的指点!
11月7日锻炼第28天二步意息相随丹田趋三调之后很快入静 舌抵上颚后,津液非常多,大口的咽下好几次,锻炼时间虽然不长才一个月,但是能感觉到如果杂念少入静好,津液分泌的就多。还是每一次呼气开始注意心窝处,结束时注意下丹田。只关注心窝和下丹田,其他地方的感觉尽量忽视。原来一直不知道下丹田的具体位置,但是今天感觉到了,它不在小腹前面,而是在里面,比较深的地方,因为每次呼气都能感觉的到。
感觉里面似乎有个气囊在一张一合。感觉到下丹田越来越饱满充实,继而感觉发热,小腹跳动,时而有咕噜咕噜的声音,好像气息流动,又好像有水声。锻炼中有排气现象。今天有意识的减轻了呼气的力度,缩短了呼气的长度,保持自然呼吸,仍旧能感觉到有气息向下进入丹田。有杂念的时候就睁开眼睛观会儿鼻尖儿,把注意力集中在心窝和丹田后,再闭眼。其他部位的感觉:儃中穴还有些许疼痛,锻炼中排痰,锻炼完呼吸比练之前顺畅,锻炼中仍旧有腿痛现象。
个人感觉练二步使我饿得很快,有时甚至还没锻炼完呢,就觉得好像肚子饿了。还有一个感受就是,一定要精神饱满的时候在锻炼,否则锻炼很容易困倦,直点头,效果也不好。
今天中午锻炼就是很困,糊里糊涂的,没练一会儿倒下就睡着了,一睡就是三个小时。睡醒了有精神了起来锻炼,注意力集中,杂念少,入静好,气感明显,效果好。
已定好9日去兰州的机票,俺要去参加这一期的培训班啦,呵呵。
在那儿我会集中精力锻炼,回来再把日记补上。

作者:内养轩@真气运行法? 修订1.0?
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