享用下日光浴吧 太阳是最好补药
导语：中医以为，晒太阳可以温暖体内的阳气，是养生必不可少的伎俩。夏季的阳光充足，正是享用日光浴的时节。假设在晒太阳的时分别离中医经络，常常能够起到更好的养生保健效果。
晒头顶补阳气
中医以为“头为诸阳之首”，是一切阳气集聚的中央，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不用拘时拘地，可随时中止，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时分留意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己控制，以温馨为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。假设便当，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时分，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，辅佐预防骨质疏松。晒腿的时分要选择天气好的时分，将双腿暴露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对立衰老中途夭折大有好处。
晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的中央，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生效果。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲倦，促进睡眠。
注：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时分。晒太阳时要留意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。
相关文章：