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享用下日光浴吧 太阳是最好补药

 

导语:中医以为,晒太阳可以温暖体内的阳气,是养生必不可少的伎俩。夏季的阳光充足,正是享用日光浴的时节。假设在晒太阳的时分别离中医经络,常常能够起到更好的养生保健效果。

晒头顶补阳气

中医以为“头为诸阳之首”,是一切阳气集聚的中央,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不用拘时拘地,可随时中止,平常天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背调气血

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时分留意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己控制,以温馨为宜。此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。假设便当,可将衣服撩起来,让阳光晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时分,可配合将双手搓热后摩擦该部位。

晒腿脚除寒气

“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况无妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,辅佐预防骨质疏松。晒腿的时分要选择天气好的时分,将双腿暴露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对立衰老中途夭折大有好处。

晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的中央,所以要“特殊照顾"手心,会有很好的养生效果。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲倦,促进睡眠。

注:晒太阳要选好时间段,一定要避开紫外线强的时分。晒太阳时要留意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外。

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