关于我练真气运行养生实践方法的反应及效果
关于我练真气运行养生实践方法的反应及效果
严重神经衰弱症（睡眠不足、头晕、头痛）和气管炎、全身酸痛、胃痛及烧心、体重增加等薛辉(46岁的军人)
我是解放军某部军人，现年46岁。原患严重神经衰弱症，每天睡眠不到四小时，中西医药久治不愈；气管炎咳嗽痰多三十余年；胃病烧心二十五年，诊断不清，时好时犯，虽经多方治疗，迄于1975年7月15日，经友人介绍由李少波大夫指导锻炼真气运行养生实践方法。
现将锻炼的记录作以下自述。
l、锻炼情况(自8月11日开始)
8月11日至13日：心窝部发热，向全身扩散，并感到身体有时缩小，有时向横加宽，全身发胀。
8月14日至16日：头上有反应，牙根通气，阴茎睾丸有通气感，兀骨部发胀，自觉小腹往下似井深。
8月17日至18日：有鸡蛋大的一团在上下腹部滚动，肛门周围有热气通过的感觉。
8月19日至20日：全身有发热发胀的感觉，像鸡蛋大的气团活动仍明显，全身强烈震动一次，几乎倾倒。
8月23日：坐骨、尾骨部有强烈的麻胀感觉。
8月24日：中午真气达腰椎腰眼，晚间锻炼真气从尾骨顺脊椎渐上，颈及后脑有麻热胀硬真气运动的感觉；前面自小腹，胸嗓、面颊都有同样的感觉。四肢全部通气。
8月25日至26日：从足心开始，连脚跟、腿肚子、腿弯像一根粗绳向上拉，沿脊椎向上拉至颈部、头顶。上身先是被压下俯，继则向后反张，二十分钟后自然缓解，前面咽部紧张。经查看针灸经络为肾经通气。
8月27日：两足第二趾、三趾间有强烈的烧灼感，上行至咽喉引起咽干、僵、麻、咽物困难的感觉，少时平复。经查看为足阳明胃经通气。
8月28日，气从小趾起循小腿后外侧过昆仑、委中上入腰脊酸麻强烈。经查为足太阳膀胱经通气。
8月29日：气从手小指行至腋下入胸，又自然由颈入脑。经查为手少阴心经通气。
8月30日：气从大趾上行至大腿内侧一线直通小腹两肋。经查为肝经通气。
9月2日：呼气时气沉丹田，下行至腿足，吸气时自尾闾骨上脊背，脸发热下颔发僵，头部麻胀，两太阳穴脉跳动。
9月3日：全身像一个大气球，尾闾骨像气球的口，整条脊柱像通上电流一样,有麻酥酥的感觉。
9月5日，吸气时颈项强直，气上头顶，头发发胀，眼眶酸，眼球胀。
9月10日：昨晚因外感致背肩部疼痛剧烈，头及上身难以转动，服镇痛药无效。中午锻炼五十分钟，通气良好。每呼吸一次，疼痛即有减轻，练毕痊愈。
9月11日：锻炼时觉得腰中像绕了一条宽带子一样。经查为带脉通气。
9月15日：小腹像没有东西，整个身体形成一个空壳。除气之外，好像空无一物。
9月18日：呼气时全身通气，吸气时也全身通气，但吸气时力量小一些，好像风箱一样，一拉一推都能生风。
9月22日：连日气通小肠经，锻炼时两臂甚痛。
9月28日：今日锻炼大发动一次，小与大的感觉先后出现。锻炼半小时后，全身开始缩小，节节松动，小至丹田消失。后又节节长大，身体像宝塔形，气贯头顶。百会穴跳动明显，持续一小时之久，意识消失，无一杂念，这是锻炼真法以来第一次入静。
10月4日：自第一次入静后，连日气上头顶，头顶和丹田形成一线，上下吸引。每坐就能入静，越是入静这个力量就越大，力量越好入静就越深。
10月25日：百日满。近来锻炼很平静，通气良好，入静程度也越深，再未出现特别感觉，只觉锻炼后身体舒适，心情愉快。
2、疾病及健康情况
①锻炼五十日后，神经衰弱好转，现已彻底好了。不论白天晚上，什么时候都能入睡，晚上一觉可睡六小时，头晕、头痛、全身酸痛等症状消失。
②胃痛及烧心已消失，但食量未增加。
③气管炎有好转，但未彻底治愈，可能因抽烟关系。
④身体健康情况：力气增加，平时几十斤拿着都吃力，通关后自觉力气倍增，两手托一百二十斤不觉费力，身轻步健，走路轻快，关节灵活柔软。锻炼百日，体重增加五公斤，肿已消。
3、个人体会
锻炼时最好做到意守丹田。可意随气走，意气合一。入静后可用轻、灵、空、通四个字形容。锻炼虽已百日，但有时还出现杂念，不能作到随时入静，可能功夫未到吧。