一个月通大周天——长期班优秀学员锻炼案例
苏州内养轩2013年第4期长期班，有一位来自浙江的金女士，经过一个月的刻苦锻炼，打通经络大周天，身体获得大幅度改善，病灶得到充分修复。现根据其《锻炼过程记录表》、《学习总结》、结业仪式分享和我的见闻，将其锻炼过程整理如下。
说明
金女士是内养轩2012年8月份老学员，身患严重疾病，参加完培训班回家后刻苦锻炼，每天少则三四个钟头，多则八、九个钟头， 数月如一日，毅力顽强，令人佩服。
锻炼记录
第一天：“盘腿的时候，左腿很疼...腰部也有酸胀感觉...今天的盘腿我终于坚持下来了，加油！！！”
入静百分比：0%
第二天：“散盘，腿很痛，一直用意念在坚持，虽然脚痛但真气运行很旺盛，丹田非常活跃，所以痛并快乐着，我把脚痛作为气冲病灶的一种反应，这样想着，心里就愉快了，并能坚持下来了。”
上午散盘入静百分比：10% 晚上散盘入静百分比：10%
第三天：“上午练功时觉得中丹田部位发紧，拉扯，询问了老师之后才知道是呼吸没有到位，在老师的指导下，真气终于下到了丹田，下午练功不堵了，气顺畅了。”
上午垂腿坐入静百分比：20% 晚上垂腿坐入静百分比：15%
第四天：“今天下午练功的时候，上丹田感觉有气团在旋转，头顶开着，在呼吸。下丹田的真气像个气球一样在旋转，一会快，一会儿慢，忽然一下子旋到脚上去了，从大腿阳面往脚趾部到脚心部位再沿着脚的内侧往上走，像打鼓一样经过每个地方，走了一阵子后身体感觉很舒服，飘飘渺渺，两腿酥酥绵绵，入静了。醒了之后练了站桩，收功后觉得全身筋骨像断了一样疼痛难忍，李老师给我做了全身放松以后，疼痛有所缓解，但脚上一点力气没有，于是散盘练功，全身放松。”
第五天：“早上练散盘的时候，背上及身体的关节有发热的感觉，呼吸没有掌握好，本页身上又开始发烫了，没睡好。”
第七天：“早上练习动功的时候，身体气感很好，进入了动极复静的状态，忘我。”
第八天：“在老师的帮助下，我锻炼的效果越来越好，身体放松，真气膨胀，入境的时间也比较长了。“
上午站桩入静百分比：20% 下午垂腿坐入静百分比：60%
第十天：“呼吸好要锻炼，不够细长。站桩感觉很好，气场强大。”
第十二天
上午散盘入静百分比：10% 站桩百分比：50% 下午垂腿坐入静百分比：20%
第十五天
上午坐入静百分比：10% 晚上垂腿坐入静百分比：50%
第十六天：“身体尽量放松，呼吸要细、匀、自然，不要用意念控制。”
上午坐入静百分比：10% 下午垂腿坐入静百分比：80% 晚上垂腿坐入静百分比：50%
第十八天：“通大周天后反应：身体乏力，全身经络酸胀，晚上睡觉有点发烫。”
上午坐入静百分比：10% 下午垂腿坐入静百分比：55% 晚上垂腿坐入静百分比：40%
感评
第七天，体会到练动功有练静功的感觉，同样可以入静。认识到李老的学术体系中动静结合、动静相育的合理性和必要性。
第十七天，体会到“手之三阳，由手走头，手之三阴，由胸走手；足之三阳，由头走足，足之三阴，由足走胸。”体会到真正的比较彻底的经络大周天不是真气今天一点明天一点地通过各个区域，而是集聚在丹田中的真气变成一个高能量气团，一寸一寸地沿经典经络线前进、疏通。
金女士整个大周天总共走了三个多小时，此间的感受她仅只言片语地说了一点。她说今天我才知道原来真气是这么走的，她向我描述真气在手脚上非常明显的沿着路线，一寸一寸一点一点地走啊，走不过去了就停啊，然后一会又向前走。
我觉得她取得这么大的进步，却不多谈，跟她练功的心态有关。她总是说她整天也没有一定要达到什么状态的追求，她只是告诉自己时间不多了，只要努力、静心地完成今天的锻炼任务就行，只要能改善一点自己的生活质量就可以了，不多求，要活在当下。她总是说她感觉自己跟木头一样，每天什么都不想。当她通了大周天，我们大家提议她给家里报喜的时候，她说我感觉木木的，没什么可以高兴的。这一点她留给我太深的印象。
动功变化
初学者留于表面的繁杂，而真正明白其中原委的则一通百通。正所谓“知其要者，一言而终；不知其要，流散无穷。”金女士通大周天后，动功动作所导引的真气流向能亲自感证，而这帮助了她对动作的理解，对姿势幅度的把握，对呼吸的配合。使得她不是从外在繁杂的方法要求，而是从内在自身的感知顺利直观地自我纠正，达到很好的锻炼效果的。举个简单例子，在鹤飞唳天转八字基本功的要领理解上，她恰如其分地动作转变和呼吸配合，正像她说的一样，不完全是她从外在老师的要求上理解而做到的，而是她按照自己感觉到气息顺畅、气机活泼的要求自然做出来的，是内在的真气要求她这么做的。
从有为法到无为法的体会
......对今后的练功进度有了正确的认识，从自己的内心深处去认识并体会到从有为的状态转变为无为的状态。下面是我的一点练功感受
1、在练功状态下，不管出现一些什么感觉，都要正确认识，不要妄加追求，有则接受，无则不求，做到真正的平心、静气去对待每一次功态。
2、不要一位去追求气感，有则轻轻跟随，无则平心静气练功，需要的话可以给自己一些暗示，暗示自己的真气在蓄势待发，需要自己加强练功，以补充能量，下一次的真气活动会更加旺盛、有力。
3、坚持练功是件不容易的事，自己有时要给自己一些鼓励，比如做一些自己喜欢的菜以奖励，说一些自己喜欢听的好话，以提高自己练功的积极性。
4、每个人都会因个人的事情影响到练功，遇到心情不好或者烦躁的时候，可以听一听舒缓的音乐，让自己忘掉一切，全身心地放松下来，进入练功的状态了。
通大周天后病灶修复反应
1、在通大周天之后最开始的病灶修复排毒发生在肠道，具其描述，有三次排便，排出来的东西像是“从肠子上刮下来的一样。”
2、有一段时间感觉自己的心脏嘣嘣响，是排除病邪的反应。
3、练习动功的时候，感觉自己的两肾有一种拉扯一样的感觉。
4、通大周天后感觉身体乏力，全身经络酸胀，晚上睡觉有点发烫。
5、呼吸从能调整到深长细匀，到后期呼吸有些短，是修复肺脏的反应。
寄言
金女士说，要是为了自己，一定待够三个月，可是为了家庭，只能待一个月，随着自身身体状况的好转，慢慢地又会有更多的家庭责任需要其去践行。虽然在这的时间不算长，但我相信她的习惯已经印进骨子里，她回家一定会坚持锻炼，而且一定会越来越健康。
在这里祝愿她生活越来越幸福，身体越来越健康。希望看到这篇文章的人能有所体会，能学习到她坚持而无求的精神，希望对大家有所帮助。