这款养血止痛粥缓解痛经！

　　很多女性在月经来潮时，就会呈现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例。常有痛经的女性，无妨试试下面这款养血止痛粥，调养缓解痛经。

　　止“痛”方—养血止痛粥：

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。留意：经前7天早晚各喝一碗。

　　成效：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　痛经患者的日常留意

　　1.坚持大便通畅。由于便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　2.坚持肉体高兴，防止过度劳累、慌张、恐惧、忧虑和懊恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的水平，从而缓解痛经。

　　3.经前3-5天内饮食，宜以油腻易消化为主。经期内，恰当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　4.忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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