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司机较容易得颈椎病!

不良的坐姿最容易导致颈椎病了,尤其是有车一族的人群更应该预防颈椎

病了,那么,在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病?针对这些情况又该如何预防?这是大家都比较关心的问题,所以今天我们的小编就为大家介绍一下。

  危害颈椎情形之一:驾车时的不良坐姿

  通常驾车人目视前方、分析路况的过程中,身体不自然的会处于向前微倾的状态,从物理学和生理学的角度来讲,这个姿势对颈椎的负荷都是最大的,时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外,驾车人个人习惯不科学,或者汽车座椅不合适等情况也会加大患颈椎病的机率。驾驶员每天都需要长时间地坐着,且身体保持同一姿势,如果再加上坐姿不正确,对腰部造成持续的压迫,时间一长,导致椎体、腰间盘及周围韧带的退变、劳损,引起上下肢的疼痛、无力和麻木;同时,由于开车时必须高度集中注意力,司机的精神往往处于紧张状态,压力过大加上疲劳,很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损,导致腰酸背痛,引发腰间盘突出等疾病。

  危害颈椎情形之二:追尾撞击事故导致颈椎病

  在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中,人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时,头部通常无法跟上身体的运动节拍,这种身体和头部不协调的运动,最终都会施压到颈椎,从而导致颈椎损伤。

  专家提醒,如果一旦发生车祸或碰撞,在感觉到自己的颈椎或腰椎受到了冲击的情况下,应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。人的脊柱中有很多的神经,在不当的搬动中受伤的话,很有可能形成永久性的伤害,甚至瘫痪。在有硬板担架的情况下用平铲的方式才能搬动,还要用颈托等固定颈部。

五个车上运动预防颈椎病

  预防驾车所引发的颈椎病,还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息,这里教大家5招简单易学的白领开车

族颈椎病自救小妙招,帮助大家轻松挥别颈椎病,享受健康快乐生活。

  妙招一:拉颈压肩功

  步骤:1.举起右手,手指摸向左耳上方

  2.牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

  3.保持动作5—10秒

  4.相同动作,另外一边再做一次

  功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。

  妙招二:托颅争力功

  步骤:1.双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚

  2.手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力

  3.动作维持10—20秒

  功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。

妙招三:压掌活腕功

  步骤:1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指

  2.右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度

)

  3.保持对抗5—10秒

  4.同样的动作,以右手挤压左手

  功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。

  妙招四:伸手弓背功

  步骤:1.双手重叠,放在方向盘上

  2.手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩

  3.保持动作5—10秒

  4.呼气,动作还原

  5.前面的动作重复4—5遍

  功效:缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。

  妙招五:转身旋腰功

  步骤:1.固定双脚,旋转上半身向后

  2.手扶住座椅,保持动作不变10秒以上

  3.动作还原,换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)

  4.动作重复3—5遍

  功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸

  怎么样,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于,司机最容易导致颈椎病这一问题应该了解一些了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
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