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一个好的习惯是防治颈椎病的良方!


 
  1、维持正确的坐姿:正确的坐姿能使颈肩部放松,有效的减轻颈椎的负荷,有效的减缓颈椎的退行性改动的水平,能到达有效的防治颈椎病的效果。日常生活中,要坚持正确的坐姿工作外,还不应偏头耸肩,说话、看书时要正面凝视,坚持脊柱的耿直。在读书、工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右活动数次,活动时应轻柔、迟缓,以到达各个方向的最大运动范围为准。及时缓解颈椎的疲倦、慌张感。

  2. 抬头眺远、举头望月: 长时间近间隔看物,特别是处于低头状态者,既影响颈椎,又易惹起视力疲倦。每隔一段时间抬头眺远、举头望月,也有利于颈椎的保健,到达防治颈椎病的效果。

  3. 维持正确的睡姿:睡觉时选择硬板床、侧卧、仰卧位,并选择适宜的枕头,也是日常生活中有效的防治颈椎病的关键。

  4. 防寒防湿、防止损伤:防风寒、湿润,防止午夜、清晨洗澡时受风寒侵袭。夏天不要对着头颈部吹冷风,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。防止和减少急性颈椎损伤,如防止猛抬重物,劳动或走路时要避免闪、挫伤。能有效的防治颈椎病。

  作者提示大家,日常生活中坚持做到以上的好习气,就能有效的预防颈椎病的发作,缓解颈椎病的病症的效果。

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