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失眠怎么治疗

不管你是埋头苦干的学生,是脚步忙碌的上班族,——“忙碌族”,还是孤独的家庭主妇——“悠闲派”,都可能会因为生活中的压力或烦恼而失眠。关于失眠怎么治疗,一些人会想到把工作或掌上电脑带到床上,其实这样根本无助于睡眠。我们要通过正确的方法治疗失眠,改善睡眠质量。

  

 
  失眠的治疗方法

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  以上对失眠怎么治疗的常见方法做了介绍。对于严重失眠患者,应咨询医生,通过施以食疗,药物治疗,按摩治疗,针灸治疗等多种方法进行综合治疗,可以起到明显的效果。其实,一切疾病重在预防,健康的心态,规律的生活才是最重要的。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
苏州太极拳-苏州自驾游|失眠怎么办
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