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中医教你自治失眠的妙招

失眠了怎么办呢?失眠不去医院能治吗?睡不好,睡不着一直困扰着失眠的朋友们,为此,久久健康网请来了权威专家,权威专家是怎么看待失眠问题呢?下面我们就来来听听专家的建议和意见吧

 

  1.保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2.饮食疗法:取大枣、小麦、冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化炖服,每晚1次。

  3.药粥疗法:取大枣、元肉、大米、砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  4.填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  5.敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  6.足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15—30分钟,每晚1次。

  -失眠的情况

  三大失眠种类

  1.短暂性失眠(小于一周):大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差、轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物,如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

  2.短期性失眠(一周至一个月):严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物,如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

  3.慢性失眠(大于一个月):慢性失眠的原因是很复杂的且较难发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起造成的。可能造成慢性失眠的原因如下:

  (1)身体方面的疾病会导致失眠(据研究许多慢性病皆和失眠有关);

  (2)精神疾患或情绪障碍而导致失眠;

  (3)用药物、酒精、刺激物或毒品等而导致失眠;

  (4)睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

  (5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

  (6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;

  (7)原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
苏州太极拳-苏州自驾游|失眠怎么办
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