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失眠多梦怎么调节?

失眠怎么办:经常失眠多梦怎么调节好?随着现代社会的快速发展,每个人的压力都随之增大,这也相应地带来了很多的问题,例如失眠多梦就是很多现代人经常会遇到的事情,这也使他们非常困扰。失眠又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病。近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,可以采用以下方法治疗失眠,疗效甚佳。那么,经常失眠多梦怎么调节好?其实是有办法的,下面就来为您具体讲解一下。

    经常失眠多梦怎么调节好?

    1、心理方面

     认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动。获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态。

    2、调理方面

    疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动。长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等。午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右。

 

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
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苏州自驾游|失眠怎么办
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