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真气运行法五禽导引之鹿势

斑龙运尾寿命长,皆因通督有奇方;
还精补脑先天象,元神蓄力理阴阳。

鹿头角似龙,故称为斑龙。古人说:“尾闾不禁沧海竭,九转金丹且慢说,唯有斑龙顶上珠,能补玉枕关上穴。”盖龙善治水,与人体肾脏相应,医

学常用鹿作为补肾良药。肾健,水自得治。故练鹿势以补肾脏。本势共五小节,十九个呼吸。

鹿势是沟通任督,运转周天,调整后天,补充先天,固精肾、补命火,还精补脑的一步功夫。

第一、二小节,手置于丹田,上移至中脘,导引后天补益先天。第三小节舒利三焦,通于命门。第四、五小节两拳置于命门,使肾间动气加强,引肾

气上行通畅督脉,肾精灌溉脑髓。古人说:“若得不老,还精补脑”,“鹿运尾而得寿”,也就是根据鹿势的动作阐明这个道理。

预备式:同猿势预报式。

第一小节

左脚向左横开约80—90公分,两足内扣。足趾抓地,重心落于足跟,头微前倾,目视丹田,两手掌心向上,向身前并拢,两掌中指相接时,置于丹田

,两手停止不懂,动作开始即吸气,吸气完即呼气。注意呼气,为第一个呼吸。

第二小节

第一个呼吸完,两手姿势不变,徐徐上移至中脘,两小臂上抬,两肩不动,目视手掌,动作开始即吸气,吸气完即呼气,为第二个呼吸。

第三小节

从第二个呼气将完,两手掌徐徐下移至小腹(仍为呼气),两手掌相对合,徐徐上举,两手如拜揖状,合掌向额前上伸,至两臂伸直为止,吸气完。

两手随即左右分开下落,手掌相对,两肘与肩平,动作开始即呼气,为第三个呼吸。姿势不变,再呼吸五次,是为第八个呼吸。

第四小节

从第三小节动作八次呼气将完,两手经面前向下落至胸前,即徐徐向两侧平伸即吸气。两手平展后,即变转掌心向上,向胸前合拢。右手在外,左手在里,两手交叉后,随即握拳如裂物状,向左右分开,旋向后腰,左拳在上,右拳在下,停于命门穴处。吸气完(做此势,头身微向前倾,吸气即转到腰背),即呼气,是为第九个呼吸。停止不动,再呼吸九次,为第十八个呼吸。

第五小节

第十八次呼气完毕,两拳沿脊柱上提,即呼气,至不能再提。吸气完,两手沿脊柱两侧(膀胱经)徐徐向下移,直至尾骨,即吸气,转向两侧恢复预备式,为第十九个呼吸。

(本文摘自《真气运行学》,作者:李少波)
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