练真气运行法感觉不到心窝部怎么办？

真气运行法五步静功第一步就是“呼气注意心窝部”。而往往，对于初学者而言，很多朋友总是感觉不到心窝部，既然感觉不到心窝部又何谈呼气注意心窝部呢？既然做不到呼气注意心窝部，心窝部又怎会那么容易热呢？于是，很多人便停在了这第一个关卡上。

为 什么很多人一开始难以感觉到心窝部？很大的原因，我们的意识与身体的链接断层了。在这浮躁的社会，我们的关注点放在了外界太多太多的花花绿绿，我们太久没 有回到我们的身体，我们的意识与身体之间的关系显得有些陌生，我们不知道，我们的意识与我们身体之间的距离变得多么的遥远。

如何让自己能够感觉到心窝部？

方 法1：每次静坐前，让自己的身体从上到下完全放松一遍。从头部，颈部，胸部，胃部，小腹部，臀部，大腿部，小腿部，脚步部，依次放松。在放松的时候，亦是 让我们的心与我们的身体构建链接的时候。也许我们单独去注意心窝部总是找不到，但若我们从上到下依次进行，则可以很好地让意识在身体上行走。这样做，久而 久之，我们的意识便会对我们的身体更加敏感，久而久之，我们能够很快地意识到心窝部在哪里，下丹田在哪里......这是一个长久有效的方法，亦不仅仅是 为了能够感觉心窝部的一种方法。

方法2：将手放在心窝部。当我们将手放在心窝部的时候，我们自然能够通过手感觉到心 窝部的位置。感觉到了心窝部，就可以锻炼呼气注意心窝部了。锻炼一段时间后，心窝部的感觉会越来越明显。当我们能够做到不需要靠手就能感觉到心窝部时，即 可将手放下，按照标准姿势做好进行锻炼。

方法3：我们真的感觉不到心窝部吗？当闭上眼呼气的时候，我们真的不是在呼 气到心窝部吗？太多的时候，我们是怀疑了自己。太多的时候，我们不够相信自己。其实，我们在潜意识里是知道心窝部在哪里的。当我们睁开眼是知道心窝部在哪 里的，当我们闭上眼，若是觉得找不到心窝部，那就去告诉自己，心窝部就在那里，我们呼气所注意的地方就是心窝部。渐渐地，也许有一天你会发现，心窝部有感 觉了，渐渐地突然有一天，你会发现，心窝部热了。相信相信的力量，是一种非常强大的力量。

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感知心窝部，感知丹田的方法有很多。而最最关键的，是要让我们的意识能够时时与我们的身体保持链接的状态。