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真气运行法坐式之盘腿坐

盘腿坐,于真气运行法锻炼的垂腿坐而言,自然是困难一些。初学者刚刚盘腿坐时,必然坐不长久。持久练习,方能习惯。

盘腿坐,分为三种:

散盘(又称自由盘):顾名思义,散盘就是平时我们一般的盘腿习惯,不需刻意将哪只腿放到哪只腿上面,怎么舒服怎么来。双手合置于小腹前面。

单盘:将左腿放在右腿上面,或者将右腿放在左腿上面。都可以。手势如上。

双盘:先将左脚放在右大腿上面,再将右脚搬到左大腿上面,手势如上。双盘腿,能够让我们盘坐时更加的稳固不易动摇。但是,双盘是所有盘腿中最困难的一种。

盘腿一般可以从散盘开始练习,慢慢地习惯后,再练习单盘。单盘练习可以先左腿在上一段时间,再右腿在上一段时间,慢慢练习。待习惯单盘后,再练习双盘。这是个循序渐进的过程。

当然,有很多人天生就能做到双盘。这和心有关。你的心越放松,你的身体就越放松,身体越放松,身体越软,越容易做到双盘。


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