“松柔（缓慢）”静心之道炼养七步曲——“松柔”静心养生法的根本实操方法（步序）

“松柔（缓慢）”静心之道

炼养七步曲

 

 

 

十年磨一剑的“静心”专业指导体系

——“松柔（太极）”静心养生法

之“松柔（缓慢）”静心之道炼养七步曲

 

 

 

“松柔（缓慢）”静心之道炼养七步曲，是“松柔（太极）”静心养生法的根本实践操作方法（步序）；亦称为“松柔（缓慢）”静心（养生）之道炼养七步曲、“松柔（缓慢）”静心（养命）之道炼养七步曲，简称为“松柔静心”炼养七步曲、“松柔静心（养生）”炼养七步曲、“松柔静心（养命）”炼养七步曲。

  通过“放开妄想、休整身心”，让身心意“松柔缓慢”地进行坐养、站养、行养、睡养等“静心内养”锻炼，以及“松柔缓慢”地进行动养、柔拍、释放、清理等炼养，可使我们不再紧张忙碌、急躁妄动；“简单、轻松、高效”地调和心性，拥有“平静宽和”的性情。同时，轻松走向“静心一念、身心合一”，并拥有“内观觉知养慧”及“内养精气神正能量”的能力，使得内在生命走向“和谐健康成长”！

 

另外，不仅可轻松进行专门的“静心内养”，还可“静心生活”、“静心工作”。行立坐卧，尽量安住当下，融入生活、工作中“静心做事”——“静心（养命）”专注做好每一件事。

 

通过“吃饭、说话、散步、开车、商谈、开会”等生活、工作中的“静心做事”，一方面，起到在生活、工作中“静心炼养”的作用，另一方面可以此“借事炼心”，应证“静心内养”的功夫水平。并且，让自己在“静心一念、身心合一”的状态下，以“正心正念正能量”滋养外在的人世社会及生命万物，轻松走向和谐健康成长！

 

 

 

 

 “松柔（缓慢）”静心之道 炼养七步曲

暨“静心营”一阶实操方法步序

 

参加松柔“静心营”养生实践体系一阶“松柔静心篇”，实践体证“松柔（太极）”静心养生法的根本实践操作方法步序——“松柔缓慢”静心之道炼养七步曲，以起到“静心觉知”、“静心养能”、“静心养性”、“静心养慧”等“静心养生（养命)的作用,以及“静心生活”、“静心工作”、“静心做事”等作用。

 

通过实操“松柔静心”炼养七步曲（简称：静心炼养七步曲），以放松身体、内观呼吸及静心坐养、站养、行养、睡养等“静心内养”锻炼，并结合“静心动养”、“静心柔拍”等方式进行炼养；且可通过“吃饭、说话、走路、开车、商谈、开会”等方式开展“静心生活”、“静心工作”炼养；使得我们轻松静心，并高效内养生命能量、性情、智慧，走向生命和谐健康成长！

第一步：放开妄想、休整身心：让我们暂时停止急躁外求的脚步，放开问题烦恼和目标追求，放开妄想评判，收回心意，以内养身心、安住身心、休整身心；轻松释放清理身心意的压力包袱，走向“松柔缓慢、静心一念”。

 

第二步：松柔缓慢、平静宽和：通过“松柔缓慢”地炼养，以放松身心，走向内心平静宽和，让我们不再紧张忙碌、急躁妄动，并乐享“静心慢生活”！

 

第三步：静心一念、身心合一：通过“一念专注及全身心合一投入”炼养，让身心进一步“平静”下来，“简单、轻松、高效”地走向“静心一念，身心合一”。

 

第四步：内观觉知、享受过程：在实操炼养中，尽量让大脑后天之智不再妄想评判，逐渐启用静心内观觉知的先天心神之慧；让我们“用心感知全过程、内观觉知全过程、享受全过程”，并且有效调整自己的身体、呼吸、情绪、内心、意念等生命体，轻松走向“静心一念、身心合一”。

 

“松柔”静心觉知法”五步序：

觉知（感知）身体、身心合一；

觉知（感知）呼吸、心息合一；

觉知（感知）情绪、心情合一；

觉知（感知）意念、心意合一；

觉知（感知）万物、心物合一。

 

 

第五步：随顺接纳、转变心念：实操过程中尽量安住当下，“随顺自然、坦然接纳现实的一切”问题或现象，不担忧（问题）、不追求（目标）、不（妄加）评判、不执著（强求）、不（胡思）乱想；

轻松化解内在生命的气机、病灶疼痛反应、情绪波动、内心烦恼、思想杂念等身心意烦恼问题；并且，接纳外界的声音干扰等各种问题，与之和谐合一。同时，转变负面的立场和心念，以“正心正念正能量”进行静心炼养，并专注做好每一件事！

 

 

第六步：培补能量、滋养生命：轻松“打开身心意能量管道”，释放清理身心意负能量，让我们轻松“内养生命能量”，高效培补精气神正能量；并疏通经络、理气活血，排除体内寒湿、浊气、宿便、瘀血等病邪毒素；且调和气血、平衡阴阳，起到濡养五脏六腑、四肢百骸的作用；甚至，可滋养到整个生命，让内在的身心意拥有充足饱满的能量。

 

第七步：专注做事、外养万物：调整好自己的身心状态，轻松走向“静心一念、身心合一”，并拥有内观觉知能力及“正心正念正能量”专注做好每一件事! 行立坐卧，安住当下，“静心内养”、“静心动养”、“静心柔拍”、“静心生活”、“静心工作”……“静心（养命）”专注做好每一件事。以此“借事炼心”，并滋养外在的人世社会及生命万物，走向和谐健康成长！

 

注1：

  由于“静心”是万法归宗的根本之法，它能衍生出其他相应的众多方法。

因此，“松柔（缓慢）”静心之道，亦称为“松柔（缓慢）”静心（养生）之道、“松柔（缓慢）”静心（养命）之道、“松柔（缓慢）”静心（炼养）之道；也即是“松柔缓慢”静心（内养）之道、“松柔缓慢”静心（做事）之道、“松柔缓慢”静心（觉知）之道、“松柔缓慢”静心（养生）之道、“松柔缓慢”静心（养能）之道、“松柔缓慢”静心（养性）之道、 “松柔缓慢”静心（养慧）之道。

 

同时，“静心之道”炼养七步曲，简称为“静心炼养”七步曲，也即是“静心养生”七步曲、“静心养命”七步曲；也即是“静心内养”七步曲、“静心做事”七步曲、静心（觉知）七步曲、静心（养生）七步曲、静心（养能）七步曲、静心（养性）七步曲、静心（养慧）七步曲。

 

注2：

  “松柔（太极）”静心养生（命）学及养生实践方法宗法于宇宙天地自然之道，立足于生命自然的内在本质和规律，根植于传统生命科学和中医养生、太极养生。主要 以“春生、夏长、秋收、冬藏”等《黄帝内经》静心养生（命）理论为指导，并以“内家养生太极” 为根基，且融合了医道武儒释等各家养生精华要旨。

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附：近期“静心柔拍营”及相关活动时间

一阶“松柔静心”篇   主题内容：

——原来，“静心（一念）”是如此简单！

让我们“用心”

体证“松柔缓慢”静心之道，

轻松走向“静心一念、身心合一”，

高效内养生命能量、性情、智慧！

详见：微信文章

原来，“静心（一念）”是如此简单！——“静心营”一阶5天“松柔静心篇”

前导篇2天+一阶5天

2020年

第14期：10月31日—11月06日

第15期：11月14日—11月20日
第16期：11月28日—12月05日

第17期：12月19日—12月25日

2021年

第18期：01月01日—01月07日

第19期：01月16日—01月22日

注：前2天为“静心营”前导——“静心能量篇”养生实践活动，可让我们轻松静心：“释放清理——身心意负能量，内养培补——精气神正能量”！

“静心营”培训活动及“静心之家”高级会员

共炼活动时间：

三阶“静定归根”篇（1+5天）：

11月07日—11月12日

四阶“虚静空灵”篇（1+5天）：

12月05日—12月10日

五阶“清静无为”篇（1+5天）：

12月11日—12月16日

二阶“沉静内敛”篇（1+5天）：

2021年01月08日—01月13日

注：为了帮助会员“温故而知新”，5天共炼活动前面安排1天时间以复习巩固前一阶的课程内容。

“静心柔拍营”（身心调养篇）

——原来，“调养身心”是如此简单！

轻松静心，轻松柔拍，

轻松调养——自己和家人的身心！

一阶2天 + 二阶3天

 第4期：2020年10月24日—10月28日

第5期：2020年11月21日—11月25日

第6期：2020年12月26日—12月30日

第7期：2021年01月23日—01月27日

注：

1、 具体时间安排：2天养生实践活动都从第1天上午9点开始至第2天下午4:30点结束，包括晚上和早晨。后3天或5天从第1天上午9点开始至最后一天上午12:00点结束，包括晚上和早晨。

2、本活动可对外承接团体讲座、培训等！

3、 本活动诚招“合作联盟分销推广（招生）者”及“兼职业务员”。

报名咨询及讲座培训、联盟合作：

戴老师：18625011685

常老师: 18915504218

地址：苏州吴中区越溪旺山生态园钱家坞

报名咨询微信号：jxrsy666

（长按二维码加微信咨询）

苏州松柔堂静心养生文化会馆

（苏州松柔堂养生保健有限责任公司）

松柔堂——“静心之家”养生文化会馆

（前身为苏州内养堂静心养生文化会馆）

10年多历史沉淀，

位于世外桃源——旺山生态园

是尘世中的一片小小净土！

拥有2000多平米“静心养生”文化会馆，

集“学炼养调休吃住”七位一体的养生实践基地！

天然山林怀抱，生态覆盖率80%；

含氧量极高，负离子是市区的200倍；
噪声值是苏州城区的1/50

山青水秀，翠竹茂盛，

人文荟萃， 是一个静心养生的宝地！

（长按二维码加微信咨询）

（咨询报名电话：18625011685）