练中医真气运行法，高血压好了，严重胃病基本康复

我出生在中医家庭，父亲和伯父都是当地有名望的中医。从小受中医的耳濡目染，我对祖国传统医学很感兴趣。我很早就接触和修习真气运行法，品尝了其中耕耘的辛苦和收获的喜悦。

我认识到，习练祖国的中医传统保健方法，无论提高品德修养还是保健养生，都是一条正道，一条光明大道，但是路途并不平坦。走着走着，你会觉得山重水复疑无路。不过，你若坚持，走着走着，就会在柳暗花明中又见一村。正是，众里寻她千百度，那人却在灯火阑珊处。

受苏州内养堂同学唐姐的邀请，在这里与大家分享我锻炼中医真气运行法的实践与体会。具体分以下三个方面：

一、我与真气运行法的结缘:

这是已将近40年前的事情，大概是1983年前后，我在气功杂志上看到了真气运行法五步锻炼方法，觉得是很好的锻炼方法，当时就抄录了五步法寄给远在浙江的大姐学习锻炼。后来又买到了真气运行法的书，特意多买的几本送亲友。

1985年我肠胃不好，就按照书本习练真气运行法，肠胃有所恢复。后来由于工作忙，更是因为有疑惑但无人指导，锻炼基本中断。1992年患甲肝，我在服药的同时又开始锻炼真气运行法，记得一个星期后去医院检查，各种身体指标已经恢复正常，医生连连称奇。

那段时间，国家气功热，学校办“中华养生功”学习班我就参加学习了，后来自己又习练“智能功”等。但是真气运行法，也断断续续的练，一直到2018年9月份以后，由于当时胃病比较严重，我才开始摆开阵势来锻炼真气运行法。

不久以后，我认识了苏州内养堂的宋老师，向他咨询问题。后来又参加了何老师的动功营和翟老师的讲习班。这几年我一共去过内养堂四次，我去内养堂学习的收获是什么？那就是加深了我对真气运行法的认识，一些疑问，在学习期间得到解答。

在学习期间和同学交流，拓宽了对真气运行法锻炼的认知视野，同时也从同学的成功当中获得了激励。还学会了五禽导引，这个动功锻炼当时是柳飞祥老师教的，这个对我也是受益无穷的。现在动功锻炼与静坐一起练，动静结合，效果比较好。

第二，我目前锻炼的情况和功效：

目前我通常能够坚持三小时左右。早上一般是动功锻炼，先是练“鹤习唳天”，然后是“五禽导引”，加上一个“捧气灌顶”，一共是半小时，然后接着练静坐半小时，正常的话动功锻炼加静坐一小时左右。

中午练静坐，在11:00~12:00之间，长的话可以一小时多。下午是在6:00左右练静坐，也是半小时到一小时之间。但是中午跟晚上这期间往往有事情会冲掉。晚上在睡觉前练半小时动功，这个基本上是保证的，所以一天正常的话能够练三个半小时。

锻炼时的身体反应：早年练卧功的时候，常常会感到身体无限地伸长，像巨人一样。常常会有眼泪，鼻子有清水鼻涕一样的液体流出来，这些我猜想是排毒反应。唾液很多，不时地咽下去。

眼前有时候会有光，紫色的或者橙色的，有时是一片橙色和一片紫色，形状比较杂乱，有时比较稳定，有时它会动。

偶尔也可以看到图形，印象最深的是有一次半夜醒来，自己好像在锻炼状态中，眼前出现了很清晰的蓝天白云的景象，亮晶晶的，闭着眼睛见到这些东西，这绝非想象，而是清清楚楚闭着眼睛“看见”的。真是神奇！

还有一次看到一个橙黄色的圆形，像刚初升的月亮一样，偶尔也看到类似太极图的图形。对于这些功境，我不盼不迷。经过学习知道，这些是气化反应，是在习练过程中可能会出现的现象，但不是我们应该追求的境界。

现阶段几乎每次能出现的情况，就是练了一段时间以后，双手非常温热，好像是融在一个气团中一样，乃至后来双手好像消失了一样。

鼻子部位，感到鼻孔好像变大了，呼吸非常通畅。我有点鼻炎，鼻子呼吸不畅通，但是锻炼三五分钟后，鼻子就很通畅很舒服，鼻息微微，有的时候鼻子都好像没有了。动功锻炼时，也会这样有这样的感觉。

丹田呢？练得状态好时，整个下丹田都是温热的，真气非常充盈，乃至于扩散到全身，身体好像消失了一样。

现在这一年多来，我主要的意守部位是中丹田，因为我要养胃嘛，这个我请教过何老师。他说既然你胃部不是太好，那守中丹田啊。到收功的时候，就守下丹田收功。

我从来没出现过那种感觉：真气沿着督脉上升，然后轰隆一下冲过头顶，然舌头紧贴上腭，产生大口的津液咕咚咕咚咽下去，这种典型的通督现象我从来没有过。

所以我也不确定我到底是不是真正地通督了，也许我的通督是一种小溪的潺潺流水，不是那种长江大河吧。

不过我现在觉得我们锻炼不是为了什么通督，或者什么神通本领。以前我对那种神通很向往，现在这个淡化了，我觉得最重要的是把身体练好，精神饱满，现在我基本上能够达到了。这一点可以从以下几个方面可以看出来:

首先，和同龄人相比，我现在看上去还是比较年轻的，这是身体的外观方面。其他方面呢？以前我有高血压，但现在已经是第三个冬天不服高血压的药了。

以前我一般是到了冬天就服药，现在已经停药三年了。血压稳定正常，比以前服了药后还要会低一点，下压一般在85，上压在130左右。

我曾患脂肪肝多年。以前通过步行、游泳等有氧运动锻炼方法把它去除掉，但是几乎没效果。到2018年开始认真练真气运行法以后，就有效果了。冬天体检的时候，脂肪肝没有了，当时还不相信，就再做了一次，结果确实是没有了。

不过去年冬天做体检时，它又反弹了。我想这恐怕是我后来胃口比较好了，贪吃肥的东西造成的。所以，真气运行法锻炼很重要，但是它只是一个方面，保持整个人的健康还是要综合工程，比如生活要有规律，饮食要节制，等等。

我2018年开始认真练的一个主要目的，就是要对付严重的胃病，现在基本上恢复，警报解除。因为当时胃部有多种疾患，其中有一个疾患叫肠化生，西医说，假如达到重度，是有恶变的机率的，而且它不可逆转，没有什么药治。

这个好像是判了我死缓一样。好在我比较镇定，我相信中医是有办法对付的，所以我比较勤奋地练真气，同时服用中药。最近检查结论为浅表性胃炎。那么这个几乎不算什么了，因为浅表性胃炎，据说是十人九有的。

三、我锻炼过程中的一些感悟:

第一点，我谈谈身体姿势和意念对锻炼的影响。

身体姿势和意念相比，我觉得意念是核心，只要做到专心意守，没有特定的姿势照样有效果。比如有种锻炼方法叫懒人坐法，就是怎样舒服就怎样坐，然后坚持锻炼，也能收到比较好的效果。但是这个要求专心致志，这个是重意念的。

单独注重姿势，不讲意念，也能起作用。比如上个世纪90年代比较流行的“香功”，这种锻炼方法就是练习一些特定的动作，好像做操一样的，锻炼时你可以聊天，也不要求意守什么的，然而它有功效，有时候有香味出来。

这个方法我老母亲是长期练的，她的确有亲身体会，锻炼后身上有一些反应出来。我老母亲今年已经100岁了，恐怕跟她这种锻炼有关系。我练过“鹤翔功”的站桩。我试验过，我一边看电视，一边捧气如球地练，这捧着的球也会变大，说明姿势也是起作用的。

当然，你捧气如球，假如意念集中一点，这个球里边的充盈程度会比较好，意念散了，这个球容易瘪下去，但是球还在。这个说明姿势也是有作用的。 

意念起作用，姿势也起作用，假如意念和姿势都重视，那岂不是作用更大了吗？这个就是传统的养生实践法里强调的调身、调心、调息三要素。

按我的理解，调心、调息就是一个意念问题，调身当然就是身体姿势了。真气运行法，其实包含了“三调”的要素，所以真气运行法的确是好。

第二点，我想谈谈心态跟锻炼的关系。

我们都知道这句话：恬憺虚无，真气从之。这句经典的话最好地诠释了心态与锻炼的关系。恬憺虚无，其实就是一种最好的心态。有了这种心态，很快能够得气，所谓“真气从之”，真气就产生了。

恬憺虚无的程度差一些，得气效果就差一点。所以，调整自己的心态非常重要。恬憺虚无的内容太丰富了。怎样放下一切，怎样接纳一切，怎样活在当下，这些都是恬憺虚无的内容。

我注意到这两年内养堂推出了静心营，我个人理解，这个就是指导我们修心态的，我认为这是一个很高明的做法。修心态本身就是一种炼养，心态好了，什么都会好。

一方面，它会帮你涨功。

另一方面，它有助于把控功能。我把心态比成一个驾驶员，功能好比是一辆车，假如你有一辆能开高速的车，如果驾驶员车技不好，你想结果会怎样呢？你心态不好，即使有了高功能，恐怕也很容易出问题。

第三方面，我感觉到炼养就好比灵丹妙药一样，它既能补身又能治病。但是关键是量，量少则收效甚微，所以我们一定要勤奋，要多花时间，所谓功到自然成就是这个道理。

第四方面，关于心诚则灵。心诚其实就是锻炼者的信任、信念和信心，这是一种正向的良性理念。根据现代科学理论，意念是具有物质性的，意念是能做功的，这是一个物理上的用语。那么心诚呢？就是相信自己能通过锻炼而恢复健康，是一种良好的心理状态，对恢复健康能够起到积极的导向作用，至少能够减少杂念。

反过来如果你怀疑、恐惧，你认为你的疾病很严重，不会好，等等，这就是一种不好的意念，你不但不能治好病，反而会导向绝路，这就是有一句话说的怕啥来啥的一种恶性效应。

不相信炼养的人，他们会把“心诚则灵”当作一种精神忽悠而加以攻击，但是“我走我的路，让别人去说吧”。我要说，心诚则灵，这是我们炼养者的一个金科玉律。只有心诚了，信心足了，效果才会好。

以上是我的一些浅见，不当之处，盼同道批评指正。

（作者：钱建源 中学英语教师，苏州内养堂2019.2 班学员  住江苏无锡）