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真气运行养生——五步实践方法(静功)概述

 

真气运行养生实践五步功法(静功,简称“五步实践”)是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》“全真导气”理论和古代各家行气养生要旨,结合自身实践,经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。

五步实践主要通过调息凝神,培养真气,贯通经络,燮理阴阳,调和气血,促进细胞的新陈代谢,增强大脑皮层保护性的抑制力量,从而使身体内部的固有潜能得以挖掘,发挥自我调节,自我修复,自我治疗,自我重建等一系列自我疗能,达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

第一步功,呼气注意心窝部,以培养后天根本为主旨。注意呼气,推动心火下降,温煦脾土,五行理论谓之“火生土”。脾胃得心温煦,自然脾胃阳气振奋,而运化功能加强。心窝部真气旺盛起来,就要充实下丹田,补充先天真气。

第二步功,就在于疏通任脉,使真气下沉丹田。真气随呼气沿任脉一步一步下趋丹田,脘腹之地得到真气温煦,大小肠功能加强,肠胃道得到调理,消化吸收功能更加健全,又增加了真气的来源,呈良性循环。

第三步功气沉丹田为后天充养先天,培养丹田真气,凝炼肾精化为肾气。丹田真气充实饱满,肾上腺、性腺功能得以调整加强,泌尿生殖系统常见病即能得到调治。

第四步功,真气过下鹊桥会阴穴,通过尾闾关,沿督脉上行;既而真气通过玉枕关,贯通小周天。由此,人体食欲旺盛,精神振作,脏腑功能得到调理,健康状况大为改善,消化道、肾虚、神经衰弱失眠、高血压等症状即可改观。待真气疏通经络病灶,排除病邪后,脏腑的器质性病患有望完全康复。

通督后,进入第五步功,任督还流更好,肾气不断灌溉脑髓,肾上腺和脑垂体两大腺体互相激惹,互相补益,大脑皮层本能力量加强,功夫进一步提高,达到“胎息”、虚无境界,身体的代谢机能和抗病免疫功能均得到增强,而延年益寿。

经多年在国内外推广,临床观察,科学实验,证明真气运行养生五步实践不仅能治普通的常见病、慢性病,而且能调治一些疑难病,还能及时调理未发生的疾病隐患,防止疾病的发生和发展,疗效佳,适应症多。

该法历史悠久,已有近70年历史,曾在甘肃、浙江、江西等中医系统得到大力推广应用。它以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点,深受医学界、科学界和广大民众的好评。时至今日,已成为最有影响力的中医养生方法之一;受益者遍及全国各地和新加坡、马来西亚等十多个国家和地区,仅新加坡、马来西亚就有几万学员受益,海内外上百万人因此迈向健康美丽!

 

 

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