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这款养血止痛粥缓解痛经!


  很多女性在月经来潮时,就会呈现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3比例。常有痛经的女性,无妨试试下面这款养血止痛粥,调养缓解痛经。

  止“痛”方—养血止痛粥:

  原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

  调料:红糖5克。

  做法:1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。留意:经前7天早晚各喝一碗。

  成效:黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。

  痛经患者的日常留意

  1.坚持大便通畅。由于便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  2.坚持肉体高兴,防止过度劳累、慌张、恐惧、忧虑和懊恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的水平,从而缓解痛经。

  3.经前3-5天内饮食,宜以油腻易消化为主。经期内,恰当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

  4.忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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