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真气运行法动功之五禽导引

五禽导引法相传是东汉末年名医华佗创始的,距今已有近两千年的历史。他在研究医学的过程中,发现医学不仅是以治疗为目的,更重要的是预防疾病。尤其是在治疗当中,有些功能不足的慢性病,虽针灸药物无能为力,更非手术所能奏效。必须以导引吐纳之法,调动本身的潜在能力,因此创造了五禽戏,以引伸肢体,调整呼吸,增强体质,防病治病。这是根据《内经》“上工治未病”的精神发明创造的。

华佗的五禽戏传给弟子吴普,吴普以后,代代相传,至今不断。后世人们在锻炼过程中,按照个人的兴趣和需要,不断予以丰富补充,形成了不少流派。有的模仿五禽的动作,运动肢体,游戏以娱情;有的如武术练成技击特技;有的是纯用于导引吐纳,益寿延年,以求耐老。我们所介绍的,也就是以五禽戏作为导引真气运行的动静结合的一种功夫。

五禽导引的真气运行法,是以模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的形态和习性,以姿势带动呼吸,贯通经络,使真气运行旺盛,以增强五脏六腑、四肢百骸的生理功能。因此,每一部都包含若干个呼吸,每一动作都必须和呼吸密切配合。呼吸的长短与运动的快慢,要自然协调一致,不可勉强憋气。

1.调息的方法和真气运行法是一致的,仍是注意呼气,不注意吸气。每个动作中有多少个呼吸,在数息时只数呼气,是真气运行法的数息法。最应注意的是,动作与呼吸的配合,动作领先,呼吸随后,就是用姿势引动胸胁的张缩运动而形成的自然呼吸。姿势有大小快慢,呼吸也有长有短,但都自然舒适。如果呼吸在先,姿势动作在后,必致憋气不适。

2.五禽导引法是根据脏腑经络的生理活动而制定的姿势和动作。练习哪一禽的功法,即直接对所属的脏腑经络的功能活动增强,从而对本经加强了防病治病的保健作用。如猿势养心,鹿势固肾,虎势平肝,熊势健脾胃,鹤势理肺等,均见于各势功法中。

3.凡开始动作之前,先长呼一次,然后动作。凡手势上升时均为吸,下降时均为呼;外开时为吸,收合时为呼。在姿势变换过程中,也都包含着一个呼吸。在停势,几个呼吸后,必须候呼气完,尚未吸气之前,变动下一个姿势。每一禽都有一定的息数,自始至终呼吸随姿势完毕,动静相育,身气合一。

4.动作时,经常是用鼻孔自然呼吸,切勿追求这样那样的呼吸。由于五禽姿势的导引,使得外呼吸和内呼吸密切结合,旺盛的循经运行,推动脏腑的生理活动。自然息息归根,丹田充实有力。如果患了哪一经的疾病,欲作治疗时,可按照《六字诀》的做法,改用鼻吸口呼,功效显著,每次约5-10分钟,不可太过,以知为度。

5.姿势与精神的要求:两足并立,两肩松垂,提顶吊裆,虚心实腹,下颌略往回收,闭口扣齿,舌抵上腭,目视前方三五步处。内则敛神于丹田,外则凝神于太虚。运动时身体松静自然,不可勉强用力。姿势要准确,转动引伸,头身端正,不可偏倚,意气相随,精神贯注。导引吐纳之时,自觉身中内气与大自然之气息息相依,如象太虚浩然大气随吸而入我身,顿有海阔天空包容万物之感。呼则气贯长空,此身无际,心情豪放。此情此景盖为全身气机畅达极度舒适的感受。这种动静结合功夫,实为真气运行的必修之课。

6.另外,如技击法、底盘功、稍节功,没有必要时可不必练习。若有锻炼的兴趣,可参照五禽图专书。为了健身疗疾,延年益寿,配合真气运行法,动静结合,介绍这些也就够了。在本书中,过于复杂的就不再叙述了。


——《真气运行法


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