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苏州太极拳——老人练太极拳可防摔跌


苏州太极拳——老人练太极拳可防摔跌

姿态中正坚持均衡

杨式太极拳开创人杨澄甫请求习拳者“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传,拳术精深者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。阐明姿态中正的习拳者能一直保身躯均衡,一朝一夕,听凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。

动作迟缓慎重当心

杨澄甫又说:“太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好。”说的是太极拳迟缓的特性,也道出了防跌的功用。太极拳动作如抽丝,行步如猫行,战战兢兢,步步为营,一朝一夕,习拳者自会养成慎重当心的良好习气,如遇危殆也不慌张、耐心。有了良好的心理素质与习气,行路处事也就轻盈自若,不易跌倒。

真假相间调和均衡

杨澄甫特别强调“太极拳术以分真假为第一义。”正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实,迈步行进。习拳者久经锻炼,更能对付紧急。如:前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,依据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

有一材料说:美国老年协会曾作比照实验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者均衡功用好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。最后,美国人得出一个结论,说十分信服中国东方人的聪慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

苏州太极拳http://www.neiyang.org

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